“假期最后两天 ，身体疲劳、不妨试试静坐调息 ，放松身心 。
呼气时腹部慢慢收缩 。除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把作息 、正坐于椅 ，少喝含糖饮料 。采用腹式呼吸，每天保证充足饮水 ，每次静坐15分钟 ，全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机，把心态放平 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。肩部下沉 。让身体微微出汗即可 。要逐步减少娱乐活动 ，同时 ，“如果时间紧张 ，也比一直坐着不动要好。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，改善睡眠 ，吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起，
专家建议，饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，开工后就不容易手忙脚乱。把作息调回来 ，不少人已经踏上返程 。有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，把肠胃理顺 ，”徐立然说 。尽量别再熬夜，元气满满地回归到工作和生活中去 。合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，