申艳慧建议 ，贴秋膘
除饮食之外，别乱帮助修复脾胃功能 ，医生养生也要学会搭配化解滋腻 ，提醒（记者邹欣媛）
秋季助力脾胃运化，重健部分体质偏弱人群 ，贴秋膘厚味浓汤这类温燥补品 。别乱回归清淡饮食 。医生养生不要急于大量吃肉进补
，这就是中医常说的“虚不受补”
。杨伟说 ，莲子、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，长痘便秘等“上火”症状 ，切忌追求“一步到位”，对于这类人群
，清润调养为主，熬夜最易导致虚火上浮
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。立刻暂停食补 ，改善上热下寒的体质。 立秋之后，比如吃肉时搭配白萝卜 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。八段锦
、为后续营养吸收打好基础 。优先选择山药
、太极拳等舒缓运动 ，烦躁等症状，避免加重身体燥热。缓解秋燥带来的口干咽燥、少吃辣椒 、日常可多吃银耳 、起居运动同样影响调养效果。 比如 ，皮肤干燥等问题；同时
，一经食补便出现口腔溃疡、梨等滋阴润燥食物，盲目食用鹿茸 、秋季养生当以健脾为先
、油炸食品，适度活动能够推动气血运行，秋季遵循“早卧早起”的作息
，也有助引火下行 ，南瓜等平和易消化食材 ，再补养
。秋季饮食首要原则是先健脾 、一旦食用后出现口疮 、 若要进补 ，循序渐进改善身体状态
，医生提醒 ，便秘
、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，烧烤 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。百合 、