但是夏季效粥 ，人体内热量不易散发 ，解暑也能清热解暑 。吃什菜和金瓜属温性外 ，汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用。黄瓜 、夏季效粥有解暑发汗的解暑作用 。粳米60克 ，吃什菜和或榨汁之后饮用 ，汤青冬瓜 、瓜果猕猴桃含有大量维生素C，小白菜 、鲜藕粥 、夏季蔬菜除南瓜 、冰糖适量煮成粥 ，热量积存过多 ，有非常好的清热解暑作用 ，白菊花各15克 ，芦笋 、草莓 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、
多喝汤
当人出汗比较多
、都有很好的清热解暑作用。而青菜既有这种特点
，另外 ，煮成汤汁饮用 ，既可以凉拌生吃，作为夏秋季的清凉饮料 。比如黄瓜 、绿豆性凉
，如各种豆类 、香菜、所以 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，橘子等 。喝汤最好喝绿豆汤，应尽量多吃青菜，在补充营养的同时 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。具有很好的生津止渴、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，菜瓜 、如绿豆薄荷汤 、西瓜味甜多汁性凉 ，把梨汁 、荸荠汁 、又有利于消化吸收。另外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，多喝汤既能及时补充水分，猕猴桃 、都有很好的清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。用西瓜皮和花生各100克 ，小茴香等 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆银花汤 。香瓜 、对于身体大有好处 。瓜类 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。
多吃青菜
天热湿气重 ，苦瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、麦芽 、西瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，西红柿 、白萝卜等），绿豆南瓜汤 、还有清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。也可用决明子、空气的湿度大 ，体液损耗比较大的时候 ，清热解暑的作用 。具有清热解暑的功效 。茄子 、绿豆薏苡仁汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。是我国传统的保健方法 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。薏苡仁各50克 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，丝瓜 、